pondělí 16. dubna 2012

XIX. - Můj trénink pro rok 1941 - c

Můj první tréninkový den byla neděle 8. prosince, program byl následující (ranní resp. odpolední trénink):

8.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
9.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
10.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
11.12. volno
12.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
13.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
14.12. volno
15.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
16.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
17.12.běh po cestě rychlým tempem, 5000m
18.12. volno
19.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
20.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m
21.12. z důvodu mrazu nic
22.12. běžecká chůze v hlubokém sněhu 2500m, běh po cestě 2500m

Napadlo takové množství sněhu, že moje stará běžecká trať byla na otevřených plochách neprůběžná. Byl jsem tak nucen svoji trasu změnit a vydat se více do lesa, prodloužil jsem část běhu ve sněhu o 500m, běh po cestě jsem o stejných 500m zkrátil. Měl jsem vhodné oblečení – větruodolný ale lehký overal. Na nohách jsem měl tretry. Obutí se nemusí zdát být vhodné pro sníh a mráz, ale je určitě jediným možným, pokud chce člověk terén přemoci v rychlém tempu a pokud chce běžet naplno po kluzké silnici. Samozřejmě, že jsem občas měl mokro v tretrách, jak sníh zapadl okolo kotníku, ale to bylo bezvýznamné, jelikož trénink trval pravidelně méně než 30 minut. Běžel jsem totiž nejvyšším tempem celou dobu. Jakmile jsem přiběhl domů, osprchoval jsem se a vzal si na sebe teplé suché oblečení. Nachlazený jsem tak nebyl skoro nikdy.

23.12. chůze hlubokým sněhem 3000m, běh po silnici 2000m
24.12. chůze hlobokým sněhem 3000m, běh po silnici 2000m
25.12. volno
26.12. volno
27.12. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
28.12. chůze v hlobokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
29.12. z důvodu mrazu nic (- 32 stupňů )
30.12. z důvodu mrazu nic (- 32 stupňů)
31.12. z důvodu mrazu nic (-40 stupňů), mé narozeniny
1.1. z důvodu mrazu nic (-38 stupňů)
2.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
3.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
4.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
5.1. volno
6.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
7.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
8.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
9.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
10.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
11.1. cesta do Östersundu, žádný trénink
12.1. pobyt v Östersundu, žádný trénink
13.1. pobyt v Östersundu, žádný trénink
14.1. cesta do Vålådalen
15.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
16.1. volno
17.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
18.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
19.1. volno
20.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
21.1. rychlé lyžování přes 8km
22.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
23.1. z důvodu mrazu nic (-30 stupňů), sauna
24.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
25.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
26.1. volno
27.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
28.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
29.1. těžké lyžování 10 km, sauna
30.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
31.1. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
1.2. rychlé lyžování přes 10000m
2.2. volno
3.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
4.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
5.2. lyžování přes 14km
6.2. rychlé lyžování 10 000m
7.2. rychlé lyžování 7000m, 3000m chůze
8.2. lyžování přes 14km
9.2. rychlé lyžování přes 10km
10.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
11.2. těžký běh hlubokým sněhem přes 12 km
12.2. rychlé lyžování přes 6000m, sauna
13.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
14.2. lyžování přes 10000m, sauna
15.2. rychlé lyžování přes 6000m
16.2. nemoc, žádný trénink
17.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
18.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
19.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
20.2. rychlé lyžování přes 10km
21.2. běh po státní cestě 6000m, chůze 8km
22.2. cesta do Östersundu, žádný trénink
23.2. pobyt v Östersundu, žádný trénink
24.2. cesta do Vålådalen, žádný trénink
25.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
26.2. volno
27.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
28.2. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
1.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
2.3. volno
3.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
4.3. volno, sauna
5.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
6.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
7.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
8.3. žádný trénink
9.3. žádný trénink
10.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
11.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
12.3. volno
13.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
14.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m
15.3. chůze v hlubokém sněhu 3000m, běh po silnici 2000m

Nyní jsem měl za sebou 3 měsiční trénink. Cítil jsem se v dobrém rozpoložení a byl jsem silnější než kdykoli předtím ve stejném období. Určitě jsem ale neměl žádné přímé porovnání, jelikož jsem vždycky trénoval sám – to jsem měl rád a nikdy jsem to nezměnil – a nikdy jsem si neměřil přesný čas. Ve Vålådalen jsem se měl velmi dobře, náplní mé práce bylo štípání dříví, zatápění a různé další činnosti, které spadali pod moji kompetenci čeledína. Část času jsem se věnoval i dalším činnostem, trénink mi nezabral více než 30 minut denně, zbytek času jsem se věnoval trochu od každé činnosti. Někdy jsem byl venku a sbíral houby, někdy jsem dělal doprovod turistům, v případě hezkého počasí jsem s nějakou příjemnou společností vyjel na běžkařskou túru či šel na procházku, ale to všechno nemělo s opravdovým tréninkem nic společného.

Do této chvíle jsem neustále zdůrazňoval důležitost rychlosti. Dalším faktorem, který považuji za velmi podobně důležitý, je spousta spánku. Spal jsem kolosálně hodně hodin. Nikdy pod 10 hodin denně, často i hodin 12. Jídlu jsem naopak přikládal menší důležitost. Jedl jsem všechno, co Olle Genberg, v té době kuchař ve Vålådalen, uvařil, přitom jsem se ale vyhýbal zelenině. To je něco, čemu jsem nikdy plně neporozuměl. Pravděpodobně to je tím, že jsem si na tuto chuť nezvykl v dětství. Nemůžu přímo říct, že bych zeleninu neměl přímo rád, ale nikdy jsem si v případě jejich servírování žádnou nevzal.

Sen mého otce starý 5 až 6 let, kdy přemýšlel o tom, jak se stanu známým běžcem jako Henry Jonsson z Kälarne, a získám stejně pěknou práci u hasičských sborů jako H.J., se zdál být splněn. Hasičský sbor z Gävle mi totiž nabídl u nich útočiště. Útočiště možná není to správné slovo, jelikož jsem byl za tuto nabídku práce a sportování velmi vděčen.

Tempo během tréninkových fází bylo po ty tři uběhlé měsíce vysoké. Nijak jsem se nešetřil, naopak jsem se snažil co nejvíce se vydat, abych si vystavěl dobrou kondici a zesílil vnitřní orgány. Mnohokrát jsem byl vyřízen, když jsem se musel prodírat masou sněhu, ale bojoval jsem dál a pokračoval v běhu, i když se mi občas podlomila kolena a nohy jsem měl jak želé. Nyní v půlce března, kdy slunce začalo opravdu svítit a vzduch začal být příjemný na dýchání, jsem tempo ještě o několik stupňů vystupňoval. Velký vliv na zvýšení rychlosti a intenzifikaci měla nabídka z hasičského sboru v Gävle. Musím přeci nyní získat opravdovou formu, aby se kluci tam dole necítili podvedení, když u nich od 1. května začnu pracovat a zároveň od té doby závodit v Gefle IF dresu.

Tréninkový program, který nyní následoval, byl trochu jednolitý, ale bylo to efektivní a přineslo mi to díky své tvrdosti a krátkému časovému úseku velký užitek. Sníh nyní hodně ztvrdl, takže byla moje trať běhatelná po celém úseku.
Díky tomu mi trať netrvala déle než 20 minut denně.

16.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
17.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
18.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
19.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
20.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
21.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
22.3. volno
23.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
24.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
25.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
26.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
27.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
28.3. běh sněhem 3000m, tvrdý běh po cestě 2000m
29.3. volno

Je zřejmé, že tento trénink byl svojí délkou docela monotónní, ale bylo nutné ho absolvovat. Musel jsem to vydržet. Když to bylo pro mě nejtěžší a nejvíce nudné – takovéto myšlenky napadají všechny lidi, když si musí projít něčím dlouhodobě namáhavým – a nemohl jsem se zbavit těchto vyrušujících myšlenek, porovnával jsem se s nějakým pianistou, zpěvákem či jiným umělcem – to, co musí absolvovat, je zajisté stejně náročné jako to, co jsem si sám předsevzal pro sebe. Moje situace je dokonce o trochu lepší, jelikož je moje utrpení omezené 20ti minutami. Takovéto srovnání změní za pár sekund myšlenky k příjemnějšímu přemítání, a tak jsem dokázal tréninkové schéma udržet.

Od 30. března do 20. dubna jsem se držel toho samého programu s 3000m dlouhým během ve sněhu a 2000m během po cestě. Odpočinek jsem měl v neděli 5., 13. a 20.dubna. Navíc k tomu jsem byl nyní častěji v sauně, kam jsem chodil 2krát týdně – každou středu a pátek. To malé navýšení rychlosti bylo tak namáhavé, že jsem nyní potřeboval saunu častěji než předtím, abych udržel svoje svaly ohebné. Na nějaká gymnastická cvičení jsem nikdy neměl moc náladu. O gymnastice jsem si nikdy nemyslel nic dobrého. Loňský rok jsem zkoušel přeskok přes překážky – četl jsem totiž o jejich vlivu na sílu v kotnících a nohách – ale nikdy jsem se s překážkami neskámaradil a tak jsem je uložil do police, aby na ně padal prach. Pak jsem je ještě párkrát použil.

V pondělí 21. dubna slunce společně s auty zbavilo od sněhu silnici na Undersåker. Přestěhoval jsem tak trénink sem a můj poslední tréninkový týden ve Vålådalen vypadal následovně:

21.4. těžký běh po cestě 6000m
22.4. lehký běh po cestě 6000m
23.4. těžký tempový běh po cestě 6km
24.4. těžký běh po cestě 6000m
25.4. těžký běh po cestě 6000m
26.4. lehký běh po cestě 6000m
27.4. volno
28.4. těžký tempový běh po cestě 6km
29.4. žádný trénink, cesta do Gävle
30.4. 4000m terénem v Gävle, ten byl pěkný
1.5. začal jsem novou práci u hasičského záchranného sboru Gävle, žádný trénink

Bohužel mi přinesl nový život v Gävle spoustu změn do mého do té doby klidného života, že jsem zapomněl vést si zápisky. 30. srpna, kdy jsem si konečně našel opět čas něco si zapsat do mého deníku:

Z důvodu mého lajdáctví jsem si nezaznamenával žádné poznámky, nyní si tak zapíšu vše důležité, co se stalo. 16. května jsem absolvoval armádní službu 2 a půl měsíce. Během této doby jsem trénoval velmi tvrdě. Dopoledne jsem běžel kondiční běh terénem 6km v relativně klidném a rovnoměrném tempu. Odpoledne bylo na plánu 15 minut naplno po pěšinkách a přímých cestách na trénink rychlosti.

Rovněž jsem absolvoval různá vojenská cvičení (pochody a další), ale to bylo tréninkově úplně zbytečné. Tu a tam byl možná nějaký pochod v těžkém vybavení užitečný. Můj první závod sezóny jsem běžel v Berlíně v Německu. Nebyla to moje chyba, byl jsem vybrán a tak jsem jel. Vyhrál jsem 3000m nad Syringem a Kälarnem. Můj čas byl 8.19.2. Druhým mým závodem sezóny bylo 1500 metrů v Östersundu, vyhrál jsem s časem 3.51.4 před Spångem a Isbergem. Poté jsem vyhrál spoustu malých závodů a 4. července jsem vyhrál 1500m na hasičských závodech před Hellströmem.

Mezinárodní závody proti Maďarsku skončily mým vítězstvím na 1500 metrů s časem 3.52.5. Ve Varbergu jsem závodil hned poté (mezinárodní utkání šlo pátek – sobota) a vyhrál jsem 3000 metrů. V pondělí jsem se postavil na 1500 metrů v Malmö a vytvořil nový švédský rekord časem 3.48.6. To byl můj nejradostnější závod do té doby. Poté jsem běžel spoustu dalších malých závodů, ale těch bylo tak málo, že je nemožné si všechny zapamatovat. Vím ale, že jsem všechny vyhrál.

SM (mistrovství Švédska, pozn. překladatele) byl ještě radostnějším závodem než závod v Malmö, protože jsem vyhrál svůj první švédský titul a zároveň zaběhl svůj první světový rekord s časem 3.47.6 na 1500 metrů.

(Zde si běžím pro svůj první SM titul a první světový rekord (3.47.6). Obrázek je vzat zrovna když zatáčíme u míst na stání ve třetím kole. Arne je mi jako obvykle těsně za zády, za ním běží velmi dobře Arne Ahlsén)

Poté se staly méně radostné věci. Mimo jiné jsem měl pozastavenou závodnickou činnost na nespecifikované období z důvodu zamotání se do finanční aféry v souvislosti s jedním závodem v Eskilstuně (ve Švédsku byl v té době požadován po závodnících absolutní amatérismus, pozn. překladatele). Byla to škoda, protože pokud bych se směl postavit na závod Hellasu ve Stockholmu, věřím, že bych zaběhl světový rekord na anglickou míli.

Své zápisky jsem ukončil tím, že nyní netrénuji ani krok, ale v prosinci opět začnu, pokud mi bude povoleno závodit.

Žádné komentáře:

Okomentovat